Comment retrouver l’équilibre? Gérer le stress pour éviter le burn-out?

Je m’appelle Anne, et je dirige des mutuelles depuis 2003 et ma dernière prise de poste remonte à 2018 depuis bientôt sept ans. Mon équipe comptait à mon arrivée une vingtaine de personnes. Ces derniers mois, je me suis retrouvée prise dans une spirale infernale et je ne suis pas la seule.

Le descente aux enfers

Les journées de travail s’allongent, souvent bien au-delà de douze heures. Les week-ends, censés être des moments de repos, sont devenus une extension du bureau. Je me réveille la nuit, l’esprit encombré de listes de tâches interminables et de problèmes à résoudre.

Le stress est devenu mon compagnon quotidien. Je le sens physiquement : mes épaules sont constamment tendues, des maux de tête lancinants m’accompagnent du matin au soir, et mon estomac est noué en permanence. Je ne me souviens plus de la dernière fois où j’ai vraiment ri ou profité d’un moment de détente sans culpabiliser.

Mentalement, je suis épuisée. Ma vie personnelle en pâtit terriblement. Mes amis ne me voient plus, ma famille s’inquiète. Mon conjoint essaie de me soutenir, mais je sens bien que notre relation souffre de mon indisponibilité chronique. Quant à mes passions d’autrefois – la lecture, la randonnée – elles ne sont plus qu’un lointain souvenir.

Le pire, c’est cette peur insidieuse qui grandit en moi : la peur du burn-out. J’ai vu des collègues dirigeants s’effondrer, incapables de se relever pendant des mois. L’idée que cela puisse m’arriver me terrifie. Que deviendrait mon entreprise ? Mes collaborateurs ? Tous ces efforts pour en arriver là ?

J’ai longtemps cru que c’était le prix à payer pour le succès, que cette pression était normale pour un dirigeant. Mais aujourd’hui, je réalise que je ne peux plus continuer ainsi. Il faut que je trouve des solutions, que je reprenne le contrôle avant qu’il ne soit trop tard.

Après de longues réflexions et des discussions avec d’autres dirigeants qui ont traversé des périodes similaires, j’ai identifié cinq conseils pratiques qui, je l’espère, aideront à sortir de cette situation et à retrouver un équilibre.

Apprendre à déléguer et à faire confiance

Mon premier défi a été d’apprendre à lâcher prise et à déléguer davantage. J’ai toujours eu du mal à confier des responsabilités, craignant que les choses ne soient pas faites exactement comme je le souhaite. Mais je réalise que cette attitude est contre-productive et épuisante.

J’ai commencé par identifier les tâches que je pouvais confier à mes collaborateurs. J’ai pris le temps de les former correctement, de leur expliquer mes attentes, puis de leur faire confiance pour mener à bien ces missions. Cela m’a permis non seulement d’alléger ma charge de travail, mais aussi de valoriser mes collaborateurs en leur donnant plus de responsabilités.

Établir des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle

J’ai instauré des frontières nettes entre mon travail et ma vie privée. Je me suis fixé des horaires de travail stricts. Plus de mails consultés tard le soir ou le week-end.

J’ai réservé du temps chaque semaine pour mes loisirs et ma famille. Que ce soit pour un temps de lecture, une randonnée avec mon conjoint ou un dîner entre amis, ces moments sont inscrits dans mon agenda au même titre qu’une réunion importante.

Pratiquer la pleine conscience et la méditation

Pour gérer mon stress, j’ai intégré des pratiques de pleine conscience dans mon quotidien. J’ai commencé par de courtes séances de méditation le matin, 10 minutes, pour aborder la journée avec plus de sérénité.

Je suis également plus présente dans l’instant, en prenant régulièrement des pauses dans la journée pour respirer profondément et me reconnecter à mon corps. Ces moments de pause, même brefs, m’aident à prendre du recul et à aborder les situations stressantes avec plus de calme.

Prioriser ma santé physique

J’ai trop longtemps négligé ma santé au profit de mon travail. Je suis plus attentive à mon alimentation, en prenant le temps de préparer des repas équilibrés plutôt que de manger sur le pouce.

Et surtout, je respecte mes heures de sommeil, en me fixant une heure de coucher raisonnable et en bannissant les écrans de ma chambre.

Chercher du soutien et partager mes expériences

Je suis plus ouverte avec mon entourage sur les difficultés que je traverse. Plutôt que de tout garder pour moi, je m’autorise à exprimer mes doutes et mes craintes à mes proches, et accepter leur soutien.

En mettant en place ces stratégies, j’ai retrouvé progressivement un équilibre entre ma vie professionnelle et personnelle. Ce n’est pas facile, cela demande du temps et de la persévérance mais c’est possible. Il y aura probablement des moments de doute, des jours où j’aurai envie de revenir à mes anciennes habitudes mais je compte sur ma volonté pour me tenir aux engagements que je prends envers moi-même.

Je suis déterminée à réussir ce changement. Non seulement pour moi-même, pour ma santé et mon bien-être, mais aussi pour mon entreprise et mes employés. Je suis convaincue qu’en prenant soin de moi, je serai une meilleure dirigeante, plus créative, plus inspirante et plus efficace.

Chaque petit pas compte, et je suis prête à faire ce qu’il faut pour retrouver la passion et l’énergie qui m’ont poussée à intégrer cette entreprise il y a sept ans.

Comment aller plus loin ?

Vous accompagner

J’écris ce que j’ai appris, ce que j’entends, ce que je vois !
J’accompagne les Dirigeants, DRH et Managers dans l’optimisation organisationnelle et opérationnelle, la conduite du changement sans oublier la gestion de crise et des conflits.

N’attendez plus pour former vos collaborateurs.

📑 Mes missions :
– Accompagnement des dirigeants et des équipes
– Formations
– Médiations intra/interentreprises
– Animation de conférences et de séminaires

🎯 Prêt à passer à l’action ?

👉 Contactez-moi dès aujourd’hui pour discuter de la manière dont je peux vous aider à atteindre vos objectifs.   C’est simple cliquez ici